Cardápio do Almoço #1 | Diário Fitness

Vamos começar um novo quadro aqui no Letras e Brilho, o Diário Fitness, se vocês são leitoras antigas sabem que eu passei por um processo de emagrecimento, mas se são leitoras novas, clique aqui pra ver o vídeo com a minha história, e aqui pra ver um vídeo de perguntas e respostas sobre meu emagrecimento.  Após 17kg perdidos está na hora de ganhar alguns kg de volta, só que nesse caso apenas massa magra, é tão estranho olhar na balança e ver que está aumentando o peso, mas você começa a ficar feliz quando lembra do esforço que está fazendo pra isso. Quero que esse quadro sirva de ajuda pra quem está querendo perder e ganhar peso, sempre vou trazer pra vocês dicas saudáveis. 

Algumas leitoras me pedem pra mostrar “meu cardápio” mas isso é algo que não sigo, e também não tenho costume de fazer um “meal plan” que são aquelas marmitinhas pra semana toda, acabo comendo coisas comuns mesmo e que todo mundo pode encontrar no supermercado. Para a estreia do quadro estou trazendo um almoço comum da minha semana, eu trabalho e sempre que posso insisto em levar minha própria comida, pois quando ligamos pra um restaurante a gente sempre acaba pensando no filé à parmegiana, panqueca, batata frita e mil outras coisas hahaha. Então vamos tentar sempre tirar um tempinho pra cuidar da nossa alimentação e esquecer um pouco do self service e do disk marmitex.

Frango grelhado, arroz branco e salada de ervilha com quiabo à vapor.
Filé de peixe cozido, arroz branco e batata cozida

Bolinho de carne, couve flor e arroz branco
Bolinho de carne, brócolis, cenoura e grão de bico

Frango grelhado, grão de bico e salada de alface e tomate
Bolinho de carne, couve flor, cenoura e grão de bico

Não é difícil se planejar com a alimentação, tenha pratos mais coloridos e mais saudáveis, vale a pena. Acho que vão perceber bastante tempero nas comidas, é que sou nordestina e não consigo deixar de lado uma comida bem temperada hahaha. Caso você tenha curiosidade de como preparar algum alimento, como o bolinho de carne por exemplo, que faço totalmente sem ovos e assado é só me perguntar, me digam nos comentários o que acharam do post e se querem mais essa série ou até alguma sugestão. ♥